• 凱特 許

減重計畫打掉重練!


真的要怪生孩子以後體重變重嗎?

真正認真檢討近幾年來變胖和減肥失敗的原因,其實根本與生完小孩後變胖根本無關,只是隨著時間變化,我們的飲食習慣改變以後造成了現在肥胖的自己。

看看這張生完第一胎後四年的我,其實還算是瘦的了。



自從換工作以後,我的體重跟著時間直線上升,中間試圖減重,但每每又突然因為壓力容易放棄,我自己整理出幾點原因,也算是當作自己的警惕與筆記。

變胖的原因:

1.飲食習慣改變:

.每天一杯拿鐵- 年輕時的我,偶爾喝一杯拿鐵,但近年來卻幾乎天天一杯拿鐵;

.零食- 一放假,我就會開始亂吃零食,完全不計較卡路里的亂吃;

.下午茶- 以往工作我很少吃下午茶,但最近下午茶的比例變得很頻繁;


2.運動習慣改變:

.曾經,我可以幾乎天天運動,每天踩腳踏車,週末去外面快走1、2個小時,走5公里都是家常便飯

.放假我只想要攤在沙發上,什麼也不做,滑手機、玩switch,結果越不動,就越不想動


3.身體的改變:

.身體脂肪變大- 我目前整個人變得很臃腫,因為我吃的習慣已經把脂肪養多了,這張相片很驚人,我自己也被嚇到,自己眼中還一直自以為自己的身材還好,結果是這樣的



.疲憊- 身體非常容易疲憊、每天都覺得睡不飽、精神很差,導致於又用咖啡來支撐疲乏感

.皮膚變差- 因為身體變胖,吃也吃不對食物,導致於我的身體免疫力變差,皮膚也開始有濕疹各方面的敏感問題

.脾氣變差- 因為變胖以後,看什麼都不順眼,其實也是對自己生氣,就很容易生氣,覺得不順遂。

綜合以上這些問題總結,加上最近的健康問題,我決定要認真調整我的生活作息,把它導回正常的軌道上。


先前的我很容易糾結在飲食怎麼吃?該選什麼食物?然後把自己陷入一個框框中,無形之中給自己很多壓力,壓力其實也是導致自己無法瘦下來的原因,應該說是很主要的原因,所以減重前一定要先把壓力處理好,再重新出發!





2021/10/12是我開始建立良好習慣的開始,以往我習慣用電子式筆記去追蹤我的紀錄看Habit Tracker,但我發現電子式的東西,若我不打開它,就很容易忽視它的存在,於是我開始用紙本的紀錄開始追蹤自己的Habit Tracker,貼在自己的書桌旁,時時警惕自己。


我在Youtuber頻道上也會放上我運動、飲食的紀錄狀況和大家分享,減肥是一輩子的路,沒有設定期限,也歡迎大家跟著我一起動下去吧!


最近更新的減肥打掉重練的影片在這邊,也興趣的朋友也可以隨時追蹤我的頻道和我的Blog喔!

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