減重計畫打掉重練！

真的要怪生孩子以後體重變重嗎？

真正認真檢討近幾年來變胖和減肥失敗的原因，其實根本與生完小孩後變胖根本無關，只是隨著時間變化，我們的飲食習慣改變以後造成了現在肥胖的自己。

看看這張生完第一胎後四年的我，其實還算是瘦的了。

自從換工作以後，我的體重跟著時間直線上升，中間試圖減重，但每每又突然因為壓力容易放棄，我自己整理出幾點原因，也算是當作自己的警惕與筆記。

變胖的原因：

1.飲食習慣改變：

．每天一杯拿鐵- 年輕時的我，偶爾喝一杯拿鐵，但近年來卻幾乎天天一杯拿鐵;

．零食- 一放假，我就會開始亂吃零食，完全不計較卡路里的亂吃;

．下午茶- 以往工作我很少吃下午茶，但最近下午茶的比例變得很頻繁;

2.運動習慣改變：

．曾經，我可以幾乎天天運動，每天踩腳踏車，週末去外面快走1、2個小時，走5公里都是家常便飯

．放假我只想要攤在沙發上，什麼也不做，滑手機、玩switch，結果越不動，就越不想動

3.身體的改變：

．身體脂肪變大- 我目前整個人變得很臃腫，因為我吃的習慣已經把脂肪養多了，這張相片很驚人，我自己也被嚇到，自己眼中還一直自以為自己的身材還好，結果是這樣的

．疲憊- 身體非常容易疲憊、每天都覺得睡不飽、精神很差，導致於又用咖啡來支撐疲乏感

．皮膚變差- 因為身體變胖，吃也吃不對食物，導致於我的身體免疫力變差，皮膚也開始有濕疹各方面的敏感問題

．脾氣變差- 因為變胖以後，看什麼都不順眼，其實也是對自己生氣，就很容易生氣，覺得不順遂。

綜合以上這些問題總結，加上最近的健康問題，我決定要認真調整我的生活作息，把它導回正常的軌道上。

先前的我很容易糾結在飲食怎麼吃？該選什麼食物？然後把自己陷入一個框框中，無形之中給自己很多壓力，壓力其實也是導致自己無法瘦下來的原因，應該說是很主要的原因，所以減重前一定要先把壓力處理好，再重新出發！

2021/10/12是我開始建立良好習慣的開始，以往我習慣用電子式筆記去追蹤我的紀錄看Habit Tracker，但我發現電子式的東西，若我不打開它，就很容易忽視它的存在，於是我開始用紙本的紀錄開始追蹤自己的Habit Tracker，貼在自己的書桌旁，時時警惕自己。

我在Youtuber頻道上也會放上我運動、飲食的紀錄狀況和大家分享，減肥是一輩子的路，沒有設定期限，也歡迎大家跟著我一起動下去吧！

最近更新的減肥打掉重練的影片在這邊，也興趣的朋友也可以隨時追蹤我的頻道和我的Blog喔！